Как сделать смузи

Приготовьте идеальный смузи менее чем за 5 минут

⚡Быстрый ответ

Смешайте 1 стакан жидкости + 1-2 стакана фруктов (замороженные лучше всего) + добавки по желанию (йогурт, ореховая паста, шпинат) 30-60 секунд.

Налейте 1 стакан жидкости в блендер первым: молоко, миндальное молоко, овсяное молоко, кокосовая вода или сок.

💡Жидкость наливается первой, чтобы лезвия крутились легко.

Добавьте 1-2 стакана фруктов: банан (для кремовости), ягоды, манго, ананас или любые любимые.

💡Замороженные фрукты = более густой и холодный смузи без льда.

Добавьте 1 ст.л. на выбор: ореховая паста, мёд, протеиновый порошок, шпинат, семена чиа или греческий йогурт.

💡Шпинат смешивается незаметно, но добавляет питательные вещества!

Взбивайте на высокой скорости 30-60 секунд до полной однородности. Добавьте больше жидкости, если слишком густо.

💡Сначала используйте короткие импульсы, если добавляете лёд или замороженные фрукты.

Используйте замороженные фрукты, добавьте банан, уменьшите количество жидкости или добавьте лёд. Греческий йогурт тоже загущает.

Да! Разложите фрукты порциями в пакеты для заморозки. Просто добавьте жидкость и взбейте, когда будете готовы.

Используйте греческий йогурт, творог, мягкий тофу, ореховую пасту или семена конопли.