วิธีทำสมูทตี้
ปั่นสมูทตี้สมบูรณ์แบบในไม่ถึง 5 นาที
⚡คำตอบด่วน
ปั่นน้ำ 1 ถ้วย + ผลไม้ 1-2 ถ้วย (แช่แข็งดีที่สุด) + ส่วนเสริม (โยเกิร์ต เนยถั่ว ผักโขม) นาน 30-60 วินาที
คู่มือทีละขั้นตอน
1
เลือกน้ำฐาน
ใส่ น้ำ 1 ถ้วย ลงเครื่องปั่นก่อน: นม นมอัลมอนด์ นมโอ๊ต น้ำมะพร้าว หรือน้ำผลไม้
💡ใส่น้ำก่อนเพื่อให้ใบมีดหมุนได้ราบรื่น
2
เพิ่มผลไม้
เพิ่ม ผลไม้ 1-2 ถ้วย: กล้วย (เพื่อความเนียน) เบอร์รี่ มะม่วง สับปะรด หรือผลไม้ที่ชอบ
💡ผลไม้แช่แข็ง = สมูทตี้หนาข้นเย็นกว่าโดยไม่ต้องใช้น้ำแข็ง
3
เพิ่มส่วนเสริม (ตามชอบ)
เสริมด้วย 1 ช้อนโต๊ะ ของ: เนยถั่ว น้ำผึ้ง โปรตีนผง ผักโขม เมล็ดเชีย หรือโยเกิร์ตกรีก
💡ผักโขมปั่นแล้วไม่เห็นแต่เพิ่มสารอาหาร!
4
ปั่นจนเนียน
ปั่นเร็วสูง 30-60 วินาที จนเนียนสนิท เติมน้ำถ้าข้นเกินไป
💡ปั่นเป็นจังหวะสั้นๆ ก่อนถ้าใช้น้ำแข็งหรือผลไม้แช่แข็ง
คำถามที่พบบ่อย
ทำสมูทตี้ให้ข้นขึ้นได้อย่างไร?
ใช้ผลไม้แช่แข็ง เพิ่มกล้วย ลดน้ำ หรือเพิ่มน้ำแข็ง โยเกิร์ตกรีกก็ช่วยเพิ่มความข้น
เตรียมสมูทตี้ล่วงหน้าได้ไหม?
ได้! แบ่งผลไม้ใส่ถุงแช่แข็งไว้ก่อน แค่เติมน้ำแล้วปั่นตอนพร้อม
เพิ่มโปรตีนโดยไม่ใช้ผงได้อย่างไร?
ใช้โยเกิร์ตกรีก คอทเทจชีส เต้าหู้ไหม เนยถั่ว หรือเมล็ดเฮมพ์
คู่มือที่เกี่ยวข้อง
🍳เพิ่มเติมจากหมวดนี้
สำรวจหัวข้ออื่น
เป็นประโยชน์ไหม?
แชร์: