オートミールの作り方

完璧なクリーミーオートミール - 鍋、電子レンジ、オーバーナイト

⚡クイックアンサー

鍋：液体1カップを沸かし、オーツ½カップを加え5分煮る。電子レンジ：2〜3分。オーバーナイト：オーツ＋牛乳＋ヨーグルトを混ぜて冷蔵。

水または牛乳1カップを沸かします。オーツ½カップと塩ひとつまみを加えます。弱火にして5分（ロールドオーツ）または20〜30分（スティールカット）煮ます。

💡牛乳を使うとよりクリーミーに。水と牛乳半々がバランスの良い方法です。

大きめのボウルにオーツ½カップ、液体1カップ、塩ひとつまみを入れます。2〜3分加熱し、途中でかき混ぜます。

💡大きいボウルを使いましょう。オートミールは泡立って溢れることがあります！

瓶にオーツ½カップ、牛乳½カップ、ヨーグルト¼カップを混ぜます。トッピングを加え、一晩冷蔵。冷たいまま、または温めて食べます。

💡日曜日に何瓶か作っておけば、平日は持って出かけるだけ。

フルーツ（ベリー、バナナ）、甘味料（はちみつ、メープルシロップ）、カリカリ食材（ナッツ、シード）、追加食材（シナモン、ナッツバター）をトッピング。

💡トッピングは調理後に。チアシードなどは最初から入れてもOK。

インスタント：1分、やわらかい。ロールド：5分、クリーミー。スティールカット：20〜30分、歯ごたえあり。栄養は同じで食感が違います。

はい！食物繊維が豊富で、コレステロールを下げ、腹持ちが良く、アレンジ自在。フレーバー付きインスタントパケットの添加糖分には注意。

はい！大量に作って冷蔵で最大5日保存。牛乳を少し加えて温め直しましょう。