Як зробити смузі
Приготуйте ідеальний смузі менш ніж за 5 хвилин
⚡Швидка відповідь
Змішайте 1 склянку рідини + 1-2 склянки фруктів (заморожені найкраще) + додатки за бажанням (йогурт, горіхова паста, шпинат) 30-60 секунд.
Покрокова інструкція
Оберіть рідку основу
Налийте 1 склянку рідини в блендер першою: молоко, мигдальне молоко, вівсяне молоко, кокосова вода або сік.
Додайте фрукти
Додайте 1-2 склянки фруктів: банан (для кремової текстури), ягоди, манго, ананас або будь-які улюблені.
Додайте доповнення (за бажанням)
Збагатіть 1 ст.л. на вибір: горіхова паста, мед, протеїновий порошок, шпинат, насіння чіа або грецький йогурт.
Збийте до однорідності
Збивайте на високій швидкості 30-60 секунд до повної однорідності. Додайте більше рідини, якщо занадто густо.
Часті запитання
Як зробити смузі густішим?
Використовуйте заморожені фрукти, додайте банан, зменшіть кількість рідини або додайте лід. Грецький йогурт також згущує.
Чи можна заготовити смузі заздалегідь?
Так! Розкладіть фрукти порціями в пакети для заморозки. Просто додайте рідину і збийте, коли будете готові.
Як додати білок без протеїнового порошку?
Використовуйте грецький йогурт, сир, м'який тофу, горіхову пасту або насіння коноплі.