Smoothie Nasıl Yapılır
5 dakikadan kısa sürede mükemmel smoothie hazırlayın
⚡Hızlı Cevap
240 ml sıvı + 240-480 ml meyve (dondurulmuş en iyisi) + isteğe bağlı ekstralar (yoğurt, fıstık ezmesi, ıspanak) 30-60 saniye blenderlayın.
Adım Adım Rehber
Baz Sıvıyı Seçin
Önce blendere 240 ml sıvı ekleyin: süt, badem sütü, yulaf sütü, hindistancevizi suyu veya meyve suyu.
Meyveleri Ekleyin
240-480 ml meyve ekleyin: muz (kremsiliik için), çilek, mango, ananas veya sevdiğiniz meyveler.
Ekstra Malzeme Ekleyin (İsteğe Bağlı)
1 yemek kaşığı şunlardan biriyle zenginleştirin: fıstık ezmesi, bal, protein tozu, ıspanak, chia tohumu veya süzme yoğurt.
Pürüzsüz Olana Kadar Blenderlayın
Yüksek devirde 30-60 saniye tamamen pürüzsüz olana kadar blenderlayın. Çok koyuysa daha fazla sıvı ekleyin.
Sık Sorulan Sorular
Daha koyu smoothie nasıl yaparım?
Dondurulmuş meyve kullanın, muz ekleyin, daha az sıvı koyun veya buz ekleyin. Süzme yoğurt da koyulaştırır.
Smoothie önceden hazırlanabilir mi?
Evet! Meyveleri buzluk poşetlerine porsiyonlayın. İçmek istediğinizde sıvı ekleyip blenderlayın.
Protein tozu olmadan nasıl protein eklerim?
Süzme yoğurt, lor peyniri, ipeksi tofu, fıstık ezmesi veya kenevir tohumu kullanın.