วิธีดื่มน้ำให้มากขึ้น
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
⚡คำตอบด่วน
พกขวดน้ำติดตัว ดื่มแก้วแรกทันทีเมื่อตื่นนอน ตั้งเตือนทุก 1 ชั่วโมง เพิ่มรสชาติด้วยผลไม้ ตั้งเป้า 8 แก้วต่อวัน
คู่มือทีละขั้นตอน
**พกขวดน้ำ** ติดตัวตลอด
ใช้ ขวดน้ำที่ชอบ พกไปทุกที่ ถ้าน้ำอยู่ใกล้มือ คุณจะดื่มมากขึ้นโดยธรรมชาติ เลือกขวดที่มีมาตรวัดปริมาณ
ดื่ม **แก้วแรกทันที** เมื่อตื่น
วาง แก้วน้ำข้างเตียง ดื่มทันทีเมื่อตื่นนอน ร่างกายขาดน้ำ 8 ชั่วโมง น้ำแก้วแรกช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ
**ตั้งเตือน** ดื่มน้ำ
ตั้งนาฬิกาปลุกทุก 1 ชั่วโมง หรือใช้แอปเตือนดื่มน้ำ ดื่มก่อนทุกมื้ออาหาร เป็นกฎง่ายๆ ที่ช่วยได้มาก
เพิ่ม **รสชาติ** ให้น้ำ
ไม่ชอบน้ำเปล่า? ใส่ มะนาว แตงกวา สตรอว์เบอร์รี่ หรือมินต์ ลองน้ำอัดลม (ไม่มีน้ำตาล) ชาสมุนไพรก็นับเป็นน้ำ
คำถามที่พบบ่อย
ต้องดื่มน้ำวันละเท่าไร?
ประมาณ 2 ลิตร (8 แก้ว) สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป ถ้าออกกำลังกายหรืออากาศร้อนต้องเพิ่ม
ดื่มน้ำมากเกินไปได้ไหม?
ได้แต่หายาก ดื่มตามความกระหาย ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนคือสัญญาณว่าดื่มเพียงพอ
กาแฟและชานับเป็นน้ำไหม?
นับส่วนหนึ่ง แต่คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย ดื่มน้ำเปล่าเป็นหลักดีที่สุด