ไข่ 1 ฟองมีกี่แคลอรี

ไข่ฟองใหญ่ ≈ 72 แคลอรี — แบ่งตามขนาดและวิธีปรุง

⚡Quick Answer

ไข่ฟองใหญ่ ≈ 72 kcal | เล็ก 54 | กลาง 63 | จัมโบ้ 90 | ต้ม 78 | ทอด 90 | คนไข่ 91

ไข่ฟองใหญ่มีประมาณ 72 แคลอรี — ขนาดที่พบมากที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ต

💡สูตรอาหารและฉลากโภชนาการส่วนใหญ่ใช้ไข่ฟองใหญ่เป็นมาตรฐาน

เล็ก = 54 kcal | กลาง = 63 kcal | ใหญ่ = 72 kcal | จัมโบ้ = 90 kcal

💡ขนาดไข่กำหนดจากน้ำหนัก ไม่ใช่ขนาดเปลือก

ต้มสุก/ยางมะตูม = 78 kcal | ทอด = 90 kcal | คนไข่ = 91 kcal (เพิ่มนม/เนย)

💡ต้มไม่เพิ่มแคลอรี ทอดเพิ่มแคลอรีจากน้ำมันหรือเนย

ไข่ฟองใหญ่ 1 ฟองมี โปรตีน 6g, ไขมัน 5g, คาร์บ 0.6g และวิตามิน D, B12 กับโคลีน

💡ไข่แดงมีไขมันและสารอาหารส่วนใหญ่ ไข่ขาวเป็นโปรตีนเกือบทั้งหมด

ไข่ขาวของไข่ฟองใหญ่มีประมาณ 17 แคลอรี โปรตีน 3.6g ไม่มีไขมัน

ไข่แดงของไข่ฟองใหญ่มีประมาณ 55 แคลอรี ไขมัน 5g โปรตีน 2.7g

ได้ — โปรตีนและไขมันสูงช่วยให้อิ่มนานและลดการบริโภคแคลอรีโดยรวม

Was this helpful?