Como Fazer um Smoothie

Faça o smoothie perfeito em menos de 5 minutos

⚡Resposta Rápida

Bata 250 ml de líquido + 1-2 xícaras de fruta (congelada é melhor) + extras opcionais (iogurte, pasta de amendoim, espinafre) por 30-60 segundos.

Adicione 250 ml de líquido no liquidificador primeiro: leite, leite de amêndoas, leite de aveia, água de coco ou suco.

💡O líquido vai primeiro para as lâminas girarem sem problemas.

Adicione 1-2 xícaras de frutas: banana (para cremosidade), frutas vermelhas, manga, abacaxi ou suas favoritas.

💡Fruta congelada = smoothie mais grosso e gelado sem precisar de gelo.

Turbine com 1 colher de sopa de: pasta de amendoim, mel, whey protein, espinafre, sementes de chia ou iogurte grego.

💡Espinafre se mistura de forma invisível mas adiciona nutrientes!

Bata em velocidade alta por 30-60 segundos até ficar completamente homogêneo. Adicione mais líquido se estiver muito grosso.

💡Bata em pulsos curtos primeiro se usar gelo ou fruta congelada.

Use fruta congelada, adicione banana, reduza o líquido ou adicione gelo. Iogurte grego também engrossa.

Sim! Separe as frutas em saquinhos de congelamento. Basta adicionar líquido e bater quando estiver pronto.

Use iogurte grego, cottage, tofu cremoso, pasta de amendoim ou sementes de cânhamo.

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