스무디 만드는 법

5분 안에 완벽한 스무디 만들기

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액체 1컵 + 과일 1-2컵 (냉동이 가장 좋음) + 선택 추가 재료 (요거트, 견과류 버터, 시금치)를 30-60초 동안 블렌딩.

블렌더에 액체 1컵을 먼저 넣으세요: 우유, 아몬드 우유, 오트 밀크, 코코넛 워터 또는 주스.

💡액체를 먼저 넣어야 칼날이 부드럽게 돌아갑니다.

과일 1-2컵 넣기: 바나나 (크리미함), 베리류, 망고, 파인애플 또는 좋아하는 과일.

💡냉동 과일 = 얼음 없이 더 걸쭉하고 차가운 스무디.

1큰술씩 추가: 견과류 버터, 꿀, 단백질 파우더, 시금치, 치아씨드 또는 그릭 요거트.

💡시금치는 보이지 않게 섞이지만 영양소를 더해줍니다!

30-60초 동안 강하게 블렌딩하여 완전히 부드럽게 만드세요. 너무 걸쭉하면 액체를 더 넣으세요.

💡얼음이나 냉동 과일을 사용할 때는 먼저 짧게 펄스하세요.

냉동 과일을 사용하고, 바나나를 넣고, 액체를 줄이거나, 얼음을 추가하세요. 그릭 요거트도 걸쭉함을 더합니다.

네! 과일을 냉동 백에 소분하세요. 필요할 때 액체만 넣고 블렌딩하면 됩니다.

그릭 요거트, 코티지 치즈, 순두부, 견과류 버터 또는 헴프씨드를 사용하세요.