วิธีนอนหลับให้ดีขึ้น

ลองเทคนิคข้างต้น 2 สัปดาห์ ถ้ายังไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ อาจมีปัญหาที่ต้องรักษา

ดีถ้าไม่เกิน 20 นาทีและก่อนบ่าย 3 โมง งีบนานหรือดึกเกินรบกวนการนอนกลางคืน

ใช่! แต่ทำตอนเช้าหรือบ่ายดีที่สุด ออกกำลังกายหนัก 2-3 ชม.ก่อนนอนอาจทำให้นอนไม่หลับ