Ile Kalorii ma Jajko

Duże jajko ≈ 72 kcal — zestawienie według rozmiaru i metody przyrządzenia

⚡Quick Answer

Duże jajko ma około 72 kalorii — najczęściej spotykany rozmiar w sklepach.

💡Większość przepisów i etykiet żywieniowych opiera się na dużym jajku.

Małe = 54 kcal | Średnie = 63 kcal | Duże = 72 kcal | Jumbo = 90 kcal

💡Rozmiar jajka określa się wagowo, a nie wymiarami skorupki.

Gotowane na twardo/miękko = 78 kcal | Sadzone = 90 kcal | Jajecznica = 91 kcal (z mlekiem/masłem).

💡Gotowanie nie dodaje kalorii; smażenie dodaje kalorie z oleju lub masła.

Duże jajko zawiera 6g białka, 5g tłuszczu, 0,6g węglowodanów, witaminy D, B12 i cholinę.

💡Żółtko zawiera cały tłuszcz i większość składników odżywczych; białko to prawie sama proteina.

Białko dużego jajka ma około 17 kalorii i 3,6g białka, bez tłuszczu.

Żółtko dużego jajka ma około 55 kalorii, 5g tłuszczu i 2,7g białka.

Tak — wysoka zawartość białka i tłuszczu zwiększa sytość i zmniejsza całkowite spożycie kalorii.

Was this helpful?