Berapa Kalori dalam Satu Telur

Telur besar ≈ 72 kkal — rincian berdasarkan ukuran dan cara memasak

⚡Quick Answer

Telur ukuran besar mengandung sekitar 72 kalori — ukuran paling umum di supermarket.

💡Sebagian besar resep dan label nutrisi menggunakan telur besar sebagai standar.

Kecil = 54 kkal | Sedang = 63 kkal | Besar = 72 kkal | Jumbo = 90 kkal

💡Ukuran telur ditentukan oleh berat, bukan dimensi cangkang.

Rebus matang/setengah matang = 78 kkal | Goreng = 90 kkal | Orak-arik = 91 kkal (dengan susu/mentega).

💡Merebus tidak menambah kalori; menggoreng menambah kalori dari minyak atau mentega.

Satu telur besar mengandung 6g protein, 5g lemak, 0,6g karbohidrat, vitamin D, B12, dan kolin.

💡Kuning telur mengandung semua lemak dan sebagian besar nutrisi; putih telur hampir seluruhnya protein.

Putih telur dari telur besar mengandung sekitar 17 kalori dan 3,6g protein, tanpa lemak.

Kuning telur dari telur besar mengandung sekitar 55 kalori, 5g lemak, dan 2,7g protein.

Ya — kandungan protein dan lemak yang tinggi meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi total asupan kalori.

Was this helpful?