1마일은 몇 걸음
2,000걸음 = 1마일 걷기 - 걸음 수와 보폭 가이드
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걷기 2,000걸음 = 1마일. 키가 큰 사람은 더 적은 걸음(보폭이 길어서). 달리기 = 1,400-1,800걸음/마일. 10,000걸음 ≈ 5마일.
단계별 가이드
빠른 답변
평균 성인 걷기로 2,000걸음 = 1마일. 달리기는 보폭이 길어 더 적은 걸음(1,400-1,800)이 필요합니다.
키가 걸음 수에 미치는 영향
작은 키 (152-163cm): 2,200-2,400걸음/마일 | 보통 (165-175cm): 2,000-2,100 | 큰 키 (183cm+): 1,700-2,000
걷기 vs 달리기
걷기: 2,000-2,500걸음/마일 | 조깅: 1,600-2,000 | 달리기: 1,400-1,800 | 전력질주: 1,000-1,400
걸음 수 계산하기
방법 1: 알려진 거리(트랙 또는 0.25마일)를 걸으며 걸음을 세세요. 4를 곱하면 마일당 걸음 수. 방법 2: 보폭(인치) × 걸음 수 = 63,360.
자주 묻는 질문
마일당 2,000걸음 추정치는 얼마나 정확한가요?
평균 키(165-175cm) 성인이 보통 속도(5-6km/h)로 걸을 때 상당히 정확합니다. 키, 속도, 지형에 따라 달라집니다.
10,000걸음은 몇 마일인가요?
10,000걸음 ≈ 5마일(8km). 이 목표는 1960년대 일본 만보계 마케팅에서 유래했습니다.
속도와 관계없이 걸음당 칼로리가 같나요?
아닙니다. 달리기가 걷기보다 마일당 더 많은 칼로리를 소모합니다. 70kg 사람: 걷기 ~100kcal/마일, 달리기 ~120kcal/마일.
보폭 길이는 어떻게 측정하나요?
정상 속도로 10걸음 걸으세요. 첫 걸음 뒤꿈치에서 열 번째 걸음 뒤꿈치까지 측정. 10으로 나누세요. 여성 평균 65-75cm, 남성 75-90cm.
걸음 수가 피트니스의 좋은 지표인가요?
일일 활동 추적에는 좋지만 강도를 측정하지 않습니다. 심혈관 건강 면에서 느린 10,000걸음 < 빠른 5,000걸음.