달걀 한 개의 칼로리는 얼마인가

큰 달걀 ≈ 72kcal — 크기와 조리법별 상세 정보

⚡Quick Answer

큰 달걀 ≈ 72kcal | 소 54 | 중 63 | 특대 90 | 삶은 것 78 | 후라이 90 | 스크램블 91

큰 달걀 한 개는 약 72칼로리입니다 — 마트에서 가장 흔한 크기입니다.

💡대부분의 레시피와 영양표시는 큰 달걀을 기준으로 합니다.

소 = 54kcal | 중 = 63kcal | 대 = 72kcal | 특대 = 90kcal

💡달걀 크기는 껍데기 크기가 아니라 무게로 결정됩니다.

삶은 달걀 = 78kcal | 후라이 = 90kcal | 스크램블 = 91kcal (우유/버터 포함).

💡삶으면 칼로리가 추가되지 않지만, 볶으면 기름이나 버터 칼로리가 더해집니다.

큰 달걀 한 개에는 단백질 6g, 지방 5g, 탄수화물 0.6g, 비타민 D·B12·콜린이 들어 있습니다.

💡노른자에 지방과 대부분의 영양소가 집중되고, 흰자는 주로 단백질입니다.

큰 달걀 흰자는 약 17칼로리, 단백질 3.6g, 지방 0g입니다.

큰 달걀 노른자는 약 55칼로리, 지방 5g, 단백질 2.7g입니다.

네 — 단백질과 지방이 풍부해 포만감을 높이고 전체 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

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