কীভাবে বেশি পানি পান করবেন

সাধারণ নিয়ম: দৈনিক ৮ গ্লাস (২ লিটার)। আরও ভালো নিয়ম: শরীরের ওজনের প্রতি কেজিতে ৩০ মিলি। ব্যায়াম, গরম ও স্বাস্থ্যের জন্য সমন্বয় করুন।

হ্যাঁ, তবে বিরল। হাইপোনেট্রিমিয়া (পানি বিষক্রিয়া) চরম পরিমাণে ঘটে। অতিরিক্ত গ্রহণে জোর করবেন না।

সামান্য মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে, তবে কফি হাইড্রেশনে অবদান রাখে। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে ডিহাইড্রেট করে — এটি একটি ভুল ধারণা।