কীভাবে স্মুদি তৈরি করবেন

৫ মিনিটেরও কম সময়ে পারফেক্ট স্মুদি ব্লেন্ড করুন

⚡দ্রুত উত্তর

১ কাপ তরল + ১-২ কাপ ফল (ফ্রোজেন সবচেয়ে ভালো) + ঐচ্ছিক অতিরিক্ত (দই, বাদামের মাখন, পালং শাক) ৩০-৬০ সেকেন্ড ব্লেন্ড করুন।

ব্লেন্ডারে প্রথমে ১ কাপ তরল দিন: দুধ, বাদাম দুধ, ওট মিল্ক, ডাবের পানি বা জুস।

💡প্রথমে তরল দিলে ব্লেডগুলো মসৃণভাবে ঘোরে।

১-২ কাপ ফল যোগ করুন: কলা (ক্রিমি করতে), বেরি, আম, আনারস বা আপনার পছন্দের ফল।

💡ফ্রোজেন ফল = বরফ ছাড়াই ঘন ও ঠান্ডা স্মুদি।

১ টেবিল চামচ যোগ করে পুষ্টি বাড়ান: বাদামের মাখন, মধু, প্রোটিন পাউডার, পালং শাক, চিয়া সিড বা গ্রিক দই।

💡পালং শাক অদৃশ্যভাবে মিশে যায় কিন্তু পুষ্টি যোগ করে!

৩০-৬০ সেকেন্ড উচ্চ গতিতে ব্লেন্ড করুন যতক্ষণ না সম্পূর্ণ মসৃণ হয়। খুব ঘন হলে আরও তরল যোগ করুন।

💡বরফ বা ফ্রোজেন ফল ব্যবহার করলে প্রথমে ছোট ছোট পালসে ব্লেন্ড করুন।

ফ্রোজেন ফল ব্যবহার করুন, কলা যোগ করুন, তরল কমান বা বরফ দিন। গ্রিক দইও ঘনত্ব বাড়ায়।

হ্যাঁ! ফ্রিজার ব্যাগে ফল পরিমাণ মতো ভাগ করে রাখুন। প্রস্তুত হলে শুধু তরল যোগ করে ব্লেন্ড করুন।

গ্রিক দই, কটেজ চিজ, নরম টোফু, বাদামের মাখন বা শণের বীজ ব্যবহার করুন।