একটি ডিমে কত ক্যালোরি

বড় ডিম ≈ ৭২ ক্যালোরি — সাইজ ও রান্নার পদ্ধতি অনুযায়ী বিস্তারিত

⚡Quick Answer

একটি বড় ডিমে প্রায় ৭২ ক্যালোরি থাকে — দোকানে সবচেয়ে সাধারণ সাইজ।

💡বেশিরভাগ রেসিপি ও নিউট্রিশন লেবেল বড় ডিমকে মানদণ্ড ধরে।

ছোট = ৫৪ kcal | মাঝারি = ৬৩ kcal | বড় = ৭২ kcal | জাম্বো = ৯০ kcal

💡ডিমের সাইজ খোলের আকার নয়, ওজন দিয়ে নির্ধারিত হয়।

সেদ্ধ ডিম = ৭৮ kcal | ভাজা ডিম = ৯০ kcal | স্ক্র্যাম্বল = ৯১ kcal (দুধ/মাখন সহ)।

💡সেদ্ধ করলে ক্যালোরি যোগ হয় না; ভাজলে তেল বা মাখনের ক্যালোরি যোগ হয়।

একটি বড় ডিমে ৬g প্রোটিন, ৫g চর্বি, ০.৬g কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন D, B12 ও কোলিন রয়েছে।

💡কুসুমে সব চর্বি ও বেশিরভাগ পুষ্টি থাকে; সাদা অংশ মূলত প্রোটিন।

বড় ডিমের সাদা অংশে প্রায় ১৭ ক্যালোরি ও ৩.৬g প্রোটিন থাকে, কোনো চর্বি নেই।

বড় ডিমের কুসুমে প্রায় ৫৫ ক্যালোরি, ৫g চর্বি ও ২.৭g প্রোটিন থাকে।

হ্যাঁ — উচ্চ প্রোটিন ও চর্বি তৃপ্তি বাড়ায় এবং মোট ক্যালোরি গ্রহণ কমায়।

Was this helpful?