كم سعرة حرارية في البيضة الواحدة

البيضة الكبيرة ≈ 72 سعرة — تفصيل حسب الحجم وطريقة الطهي

⚡Quick Answer

البيضة الكبيرة تحتوي على نحو 72 سعرة حرارية — الحجم الأكثر شيوعاً في المتاجر.

💡معظم الوصفات والملصقات الغذائية تعتمد البيضة الكبيرة معياراً.

صغيرة = 54 سعرة | متوسطة = 63 سعرة | كبيرة = 72 سعرة | جامبو = 90 سعرة

💡يُحدَّد حجم البيضة بالوزن لا بأبعاد القشرة.

مسلوقة = 78 سعرة | مقلية = 90 سعرة | مخفوقة = 91 سعرة (مع الحليب/الزبدة).

💡السلق لا يُضيف سعرات؛ القلي يُضيف سعرات الزيت أو الزبدة.

البيضة الكبيرة تحتوي على 6غ بروتين، 5غ دهون، 0.6غ كربوهيدرات، وفيتامينات D وB12 والكولين.

💡الصفار يحتوي على كل الدهون وجُل المغذيات؛ البياض بروتين بامتياز.

بياض البيضة الكبيرة يحتوي على نحو 17 سعرة و3.6غ بروتين بلا دهون.

صفار البيضة الكبيرة يحتوي على نحو 55 سعرة و5غ دهون و2.7غ بروتين.

نعم — يُشعرك بالشبع لاحتوائه على البروتين والدهون، مما يُقلل إجمالي السعرات المتناولة.

Was this helpful?