人体有多少块肌肉

约600块骨骼肌加上平滑肌和心肌

⚡快速回答

人体约有600块可自主控制的骨骼肌。加上平滑肌（器官）和心肌（心脏），总数要多得多。力量最大的肌肉是下颌的咬肌，最大的是臀大肌，肌肉约占体重的40%。

人体约有600块骨骼肌，你可以有意识地控制。加上平滑肌和心肌，总数要多得多，但因定义而异。

💡肌肉约占你总体重的40%！

骨骼肌（约600块）：附着在骨骼上，自主控制——行走、举重、微笑 | 平滑肌：覆盖器官和血管，非自主——消化、血液流动 | 心肌：仅在心脏中，永不疲倦——每天跳动10万+次

💡你的心肌是最努力工作的——每天泵送约7,500升血液！

💡你的舌头实际上由8块不同的肌肉协同工作！

最强（力量）：咬肌（下颌）——可产生约90公斤的力 | 最强（工作量）：心脏——终生持续泵血 | 最大：臀大肌（臀部） | 最小：镫骨肌（内耳）——仅1毫米长 | 最长：缝匠肌（大腿）

💡臀大肌是身体最大的肌肉，因为站立时需要支撑整个体重！

不，男女肌肉数量相同。但男性通常肌肉量更大（肌肉更大），因为睾酮水平更高。女性肌肉结构相同，但通常较小。

不能长出新肌肉，但可以通过锻炼使现有肌肉变大（肥大）。肌纤维数量主要在出生前就已确定。力量训练增加纤维大小，而不是纤维数量。

延迟性肌肉酸痛（DOMS）是由高强度运动期间肌纤维的微观损伤引起的。身体修复这些损伤使肌肉更强壮。乳酸堆积导致即时灼烧感，但不是次日酸痛的原因。

不会——肌肉和脂肪是完全不同的组织，不能互相转换。停止锻炼后，肌肉会萎缩，如果摄入的热量超过消耗，可能会另外增加脂肪。它们看似相关，但实际上是独立的过程。

微笑使用约12块肌肉，包括颧大肌。皱眉使用约11块肌肉，包括皱眉肌。皱眉比微笑用更多肌肉的说法并不完全正确——数字其实差不多。