ज़्यादा पानी कैसे पिएं

सामान्य नियम: रोज़ 8 कप (2 लीटर)। बेहतर नियम: वज़न (किलो) × 30 ml। व्यायाम, गर्मी और स्वास्थ्य के अनुसार समायोजित करें।

हां, लेकिन दुर्लभ है। हाइपोनेट्रीमिया (पानी का नशा) बहुत अत्यधिक मात्रा में होता है। अत्यधिक सेवन के लिए ज़ोर न दें।

हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, लेकिन कॉफी फिर भी हाइड्रेशन में योगदान देती है। यह मिथक है कि यह गंभीर रूप से निर्जलीकरण करती है।