কীভাবে ধূমপান ছাড়বেন

শারীরিক প্রত্যাহার ৩ দিনে শীর্ষে, ২-৪ সপ্তাহে প্রায় শেষ। মানসিক তৃষ্ণা মাসব্যাপী আসতে পারে তবে দুর্বল হয়।

একটি ভুল ব্যর্থতা নয়। নিচে নামবেন না — অবিলম্বে ট্র্যাকে ফিরে আসুন। বেশিরভাগ সফল ত্যাগকারী একাধিকবার চেষ্টা করেছিলেন।

বিপাক পরিবর্তনে গড়ে ২-৫ কেজি বাড়তে পারে। ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সাহায্য করে। ওজন নিয়ন্ত্রণযোগ্য; ধূমপান নয়।