এক মাইলে কত পদক্ষেপ

মাঝারি উচ্চতার প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য (৫'৫\"-৫'৯\") স্বাভাবিক গতিতে হাঁটায় বেশ সঠিক। উচ্চতা, গতি ও ভূমি অনুযায়ী ভিন্ন হয়।

১০,০০০ পদক্ষেপ ≈ ৫ মাইল। এই জনপ্রিয় লক্ষ্যটি ১৯৬০-এর দশকে একটি জাপানি পেডোমিটার মার্কেটিং থেকে এসেছে।

না। দৌড়ে হাঁটার চেয়ে প্রতি মাইলে বেশি ক্যালোরি পোড়ে। ১৫০ পাউন্ডের মানুষ হাঁটায় ~১০০ ক্যাল/মাইল, দৌড়ে ~১২০ ক্যাল/মাইল পোড়ায়।

স্বাভাবিক গতিতে ১০ পদক্ষেপ হাঁটুন। প্রথম থেকে দশম পদক্ষেপের দূরত্ব মাপুন। ১০ দিয়ে ভাগ করুন। মহিলাদের গড় ২.২-২.৫ ফুট, পুরুষদের ২.৫-৩ ফুট।

দৈনিক কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে ভালো, কিন্তু তীব্রতা মাপে না। কার্ডিওভাসকুলার সুবিধার দিক থেকে ১০,০০০ ধীর পদক্ষেপ < ৫,০০০ দ্রুত পদক্ষেপ।